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正确预防脂肪肝

发布时间:2020-12-21 09:54   作者:admin   浏览次数:

        现在社会饮食的不断丰富,脂肪肝出现的更加频繁,针对发病饮食,使用有效的脂肪肝预防措施,所以要有效的控制脂肪肝的出现和发展。

        生活中是可以有效脂肪肝这种疾病的,那么日常饮食该注意哪些,如何科学做好预防措施呢?


      1、养成良好的饮食习惯

      1)不要过度补充糖类食物。

      2)限制动物性脂肪的摄入。 选择易消化,而含胆固醇少的奶类及植物油。

      3)确保蛋白质的摄入数量。 蛋白质对肝脏疾病人群是必须的,丰富的蛋白质,能够有效的保护肝细胞的功能,促进肝细胞的再生,预防水肿

           及腹  水。饮食中要摄入富含蛋白质的食物,例如:瘦猪肉,牛肉,豆干,鸡蛋,羊肉等。

      4)维生素摄入要适量。

      肝脏里面储存比较多种类的维生素,同时参与到肝脏的代谢。一旦肝脏出现损伤的时候,就能够影响到维生素的吸收,特别是维生素A,B,C

      及K等的吸收,如果维生素出现缺乏时,就应该及时进行补足。

     (1)当维生素A缺乏时,会出现干眼,夜盲,皮肤干燥等。应食用胡萝卜,绿色蔬菜,牛奶等。若服用维生素A及D药品时应以免引起维生素A及

      D中毒。

     (2)当维生素B群缺乏时,会出现舌炎,口角炎,阴囊皮炎,巩膜充血等,宜食各种谷类,豆制品,蛋类。

     (3)维生素C有保护肝细胞及改善肝功能作用,可多食绿色蔬菜,水果等。

     (4)维生素k可防止因凝血脢元的减少而引起的出血表现,可多食花菜及卷心菜等。


      2、防止脂肪肝的食物

      1) 燕麦 燕麦里面的丰富的亚油酸物质,和皂甙素十分丰富,能够有效对血清胆固酸、甘油三酯进行降低。

      2) 玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

      3、忌酒戒烟

      酒类中的酒精能够导致肝脏发生肝损害,而烟草里面具有的尼古丁,对肺部及肝脏会毒性损伤。因此要防止发生脂肪肝疾病,一定要在日常生

      活里面 进行戒酒戒烟,减少食用油腻的食品,限制脂肪的数量,特别是减少食用动物性脂肪的摄入。在食物选择方面,清淡新鲜的是首选,刺

      激性的食物要避免。

     4、多运动锻炼,减肥

     肥胖是导致发生脂肪肝的多见因素,对肥胖人群来说,减肥是预防脂肪肝的关键,但是减肥还是需要少吃多动为原则,饮食习惯是控制总热量,

     低脂饮食,加强身体锻炼,促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。


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